Ernährung und Akne – gibt es einen Zusammenhang?

Alle wissen bereits, dass die Qualität der Nahrung in vielerlei Hinsicht sehr wichtig für die Lebensqualität ist. Es wurden viele Studien durchgeführt, doch keine von ihnen zeigt, ob es eine direkte Verbindung zwischen Ernährung und Akne gibt. Das gibt uns jedoch keineswegs einen Grund, bei unserer Ernährung nachlässig zu sein, wenn wir eine gesunde Haut haben und Unvollkommenheiten loswerden wollen.

Obwohl nicht bewiesen ist, dass der Verzehr bestimmter Speisen und Getränke direkt das Auftreten von Akne beeinflusst, wird das Meiden dieser sicherlich einen wohltuenden Einfluss auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand haben und damit auch auf Ihre Haut.

Was ist schädlich?

Zu den Lebensmitteln, die der problematischen Haut sicher nicht guttun, gehören:

• Verpackte Süßigkeiten (Kuchen, Schokoladenwaffeln, Kekse usw.) sind verlockend, doch das Problem liegt nicht nur im Süßen an sich, sondern meist in der Kombination aus Teig + Zucker + Fett. Es ist nicht nötig, ganz auf ein kleines süßes Stück zu verzichten, solange es wirklich wenig und vor allem – echt ist (dunkle Schokolade, Honig).
• Stoffe in Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, regen zusätzlich die Talgproduktion an und verstärken den Entzündungsprozess.
• Fetthaltige Speisen (Hamburger, Döner, frittierte Speisen, Mayonnaisen, Halbfertigprodukte usw.) ziehen uns manchmal unwiderstehlich an, doch die darin enthaltenen Fette, oft zusätzlich verarbeitet, übersteigen den Bedarf des Körpers und lagern sich ab. Es ist gut, wenn die Fette, die wir aufnehmen, hauptsächlich aus Fleisch und pflanzlichen Produkten stammen. Diese sind für den Körper völlig ausreichend, um zu funktionieren.
• Getränke mit zugesetztem Zucker (süße Limonaden und Cocktails mit Likören) brauchen wir nicht weiter zu kommentieren.
• Salz enthält Natrium, das den Körper Wasser speichern lässt und so das Wasser-Gleichgewicht stört.

Der Körper scheidet die sich ansammelnden Giftstoffe über die Hautoberfläche aus. Wenn wir dem Magen weniger Giftstoffe und künstliche Stoffe mit der Nahrung zuführen, wird das sicher von Vorteil sein und den gesamten Reinigungsprozess positiv beeinflussen.

Was ist nützlich?

• Wasser, viel Wasser! Trinken Sie viel Wasser, mindestens 1,5 Liter am Tag (außer bei medizinischen Gegenanzeigen). Es hilft, die Giftstoffe leichter und schneller aus dem Körper zu spülen, und die Haut wird mit Feuchtigkeit versorgt, was ihr sehr gut tut und sie zumindest erfrischt.
• Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Präbiotika. Die Haut braucht eine große Menge Antioxidantien, die die Hormone im Gleichgewicht halten und Entzündungsprozesse mindern. Der einfachste Weg, diese zu erhalten, ist durch frisches Obst und Gemüse, die reich an den Vitaminen A, E, C und D sind.
• Fisch und Fischprodukte enthalten die äußerst wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Lachs, Forelle und sogar gewöhnliche Makrele sind nützlich, schmackhaft und die darin enthaltenen Stoffe unterstützen den Erneuerungsprozess der Zellen.

Was auch immer Sie gerne essen oder mit welcher Ernährungsweise Sie sich auch beschäftigen, befolgen Sie den Rat von Anatole France: „Man muss in allem Maß halten…“.