Was ist Stress?
Unter dem Begriff „Stress“ kann man eigentlich alles verstehen, aber wir betrachten ihn hier als Ausdruck von seelischer oder körperlicher Anspannung. Obwohl die meisten Menschen Stress nur mit seelischen Ursachen verbinden, ist es bei Akne sinnvoll, auch die körperliche Anspannung einzubeziehen.
Beispiele für seelischen Stress:
• Ungeduld, Aufregung
• Streit mit nahestehenden Personen
• Überlastung bei der Arbeit
• Verlegenheit und Sorge
Beispiele für körperlichen Stress:
• Regelmäßige körperliche Übungen ohne nötige Erholung
• Schlafmangel
• Alkoholgenuss, Rauchen
• Zu aktives Leben, meist nachts
Wie wirkt sich Stress auf Akne aus?
Stress verstärkt Entzündungsprozesse und verschlechtert die Akne. Der Körper beginnt, vermehrt das Hormon Androgen (männliches Hormon) auszuschütten, das die Funktion der Talgdrüsen anregt. Das fördert wiederum die Akne.
Die Aktivierung des männlichen Hormons kann erklären, warum es scheint, als seien Frauen öfter als Männer von stressbedingter Akne betroffen. Doch Jungen sind auf andere Weise anfällig. Eine Erscheinung davon, die mit Stress zusammenhängt, ist das sogenannte „Fitness-Akne“. Es tritt bei ihnen häufiger auf wegen der Einnahme von Eiweißzusätzen zum Muskelaufbau. Steroide und anabole Mittel, obwohl von vielen Sportlern abgelehnt, gelten immer noch als schneller Weg zu beeindruckenden Erfolgen, verschlechtern aber die Akne stark und machen sie schwerer behandelbar.
Wie kann man Stress bekämpfen?
Hier einige schnelle und einfache Ratschläge, um Sorge und Anspannung zu überwinden.
Regelmäßige körperliche Bewegung – solange Sie es mit den Zusätzen nicht übertreiben, lenkt regelmäßige körperliche Anstrengung von seelischen „Blockaden“ ab und steigert die Produktion des Glückshormons. Die sogenannten „Ausdauerübungen“ erhöhen den Herzschlag und versorgen das Gehirn mit mehr Sauerstoff. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche jeweils 30 Minuten leichte körperliche Übungen machen, werden Sie spüren, wie Bewegung hilft, seelische Probleme abzuschütteln.
Meditation – es ist erwiesen, dass sie sehr wirksam gegen Stress ist. Regelmäßiges Üben, auch nur kurz am Tag, verringert Symptome von Angst, Phobien, sozialer Angst, paranoiden Gedanken und Panikattacken.
Schlaf – guter, regelmäßiger Schlaf ist der Schlüssel zur Normalisierung seelischer Anspannung und zum Abbau von Müdigkeit. Einer der neuesten Studien des Schlafinstituts in den USA zufolge steigt das Stressrisiko um 14 % für jede verlorene Schlafstunde. Damit der Schlaf erholsam ist und auch der Haut zuliebe, sollte die Raumtemperatur bei 22–24 °C liegen.
Am Ende ist der beste Weg, Akne zu heilen, eine Kombination aus fachmännischen Hautpflegeprodukten und einfachen Techniken zur Stressminderung. Natürlich ist Beständigkeit von großer Bedeutung. Wenn Sie Körper und Geist mit der richtigen Pflege und ständiger Aufmerksamkeit behandeln, werden die erwarteten Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.
Akne und Stress
Gibt es einen Zusammenhang zwischen Stress und Akne? Ja, ganz bestimmt. Wie das? Warum? Nun, Geist und Körper sind eine Einheit. Ein bewiesener wissenschaftlicher Fakt.
Was ist Stress?
Unter dem Begriff „Stress“ kann man eigentlich alles verstehen, aber wir betrachten ihn hier als Ausdruck von seelischer oder körperlicher Anspannung. Obwohl die meisten Menschen Stress nur mit seelischen Ursachen verbinden, ist es bei Akne sinnvoll, auch die körperliche Anspannung einzubeziehen.
Beispiele für seelischen Stress:
• Ungeduld, Aufregung
• Streit mit nahestehenden Personen
• Überlastung bei der Arbeit
• Verlegenheit und Sorge
Beispiele für körperlichen Stress:
• Regelmäßige körperliche Übungen ohne nötige Erholung
• Schlafmangel
• Alkoholgenuss, Rauchen
• Zu aktives Leben, meist nachts
Wie wirkt sich Stress auf Akne aus?
Stress verstärkt Entzündungsprozesse und verschlechtert die Akne. Der Körper beginnt, vermehrt das Hormon Androgen (männliches Hormon) auszuschütten, das die Funktion der Talgdrüsen anregt. Das fördert wiederum die Akne.
Die Aktivierung des männlichen Hormons kann erklären, warum es scheint, als seien Frauen öfter als Männer von stressbedingter Akne betroffen. Doch Jungen sind auf andere Weise anfällig. Eine Erscheinung davon, die mit Stress zusammenhängt, ist das sogenannte „Fitness-Akne“. Es tritt bei ihnen häufiger auf wegen der Einnahme von Eiweißzusätzen zum Muskelaufbau. Steroide und anabole Mittel, obwohl von vielen Sportlern abgelehnt, gelten immer noch als schneller Weg zu beeindruckenden Erfolgen, verschlechtern aber die Akne stark und machen sie schwerer behandelbar.
Wie kann man Stress bekämpfen?
Hier einige schnelle und einfache Ratschläge, um Sorge und Anspannung zu überwinden.
Regelmäßige körperliche Bewegung – solange Sie es mit den Zusätzen nicht übertreiben, lenkt regelmäßige körperliche Anstrengung von seelischen „Blockaden“ ab und steigert die Produktion des Glückshormons. Die sogenannten „Ausdauerübungen“ erhöhen den Herzschlag und versorgen das Gehirn mit mehr Sauerstoff. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche jeweils 30 Minuten leichte körperliche Übungen machen, werden Sie spüren, wie Bewegung hilft, seelische Probleme abzuschütteln.
Meditation – es ist erwiesen, dass sie sehr wirksam gegen Stress ist. Regelmäßiges Üben, auch nur kurz am Tag, verringert Symptome von Angst, Phobien, sozialer Angst, paranoiden Gedanken und Panikattacken.
Schlaf – guter, regelmäßiger Schlaf ist der Schlüssel zur Normalisierung seelischer Anspannung und zum Abbau von Müdigkeit. Einer der neuesten Studien des Schlafinstituts in den USA zufolge steigt das Stressrisiko um 14 % für jede verlorene Schlafstunde. Damit der Schlaf erholsam ist und auch der Haut zuliebe, sollte die Raumtemperatur bei 22–24 °C liegen.
Am Ende ist der beste Weg, Akne zu heilen, eine Kombination aus fachmännischen Hautpflegeprodukten und einfachen Techniken zur Stressminderung. Natürlich ist Beständigkeit von großer Bedeutung. Wenn Sie Körper und Geist mit der richtigen Pflege und ständiger Aufmerksamkeit behandeln, werden die erwarteten Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.